101 lette og næringsrike oppskrifter, slik at stillesittende livsstil ikke tar sin avgift på oss i løpet av

Selv om det er vanskelig for oss å tro det midt i kaoset vi opplever, har alt sin gode side. Kollektiv innesperring gjør mange til ovnens dyr. Arkivene våre er i brann, og hver dag legger vi merke til hvordan du tar avstand fra ferdigkokte retter for å komme inn i den fascinerende verdenen av hjemmelaget mat .

Så langt så flott. Imidlertid er det veldig viktig å huske på i øyeblikket at den stillesittende livsstilen til karantenen kan ta sin avgift og forlate oss med den rare ekstra kiloen. Disse 101 lette og næringsrike oppskriftene er anbefalingene våre for deg å ta vare på deg selv og spise velsmakende og sunt mens du nyter kjøkkenet.

Kremer, supper og andre skjeeretter

Tidens temperaturer, så skiftende, gjør oss gal når det kommer til matlaging. I dag ber kroppen om en skje med det gode , men i morgen leter vi etter gazpachos og kalde supper. Vi håper å dekke alle behovene som oppstår i karantene med disse forslagene.

Linser med grønnsaker uten fett

Lett grønnsaksuppe med courgette og squashnudler eller spiraler

Salater og grønnsaker

Irremedierbart forbundet med et sunt og kalorifattig kosthold, er salater og grønnsaker de beste allierte når det gjelder å spise sunt og sunt. Men vær forsiktig med valg av ingredienser og fremfor alt med bandasjene. Vi kunne falle i en felle og ende opp med en veldig kalorisk rett på bordet. Med disse alternativene spiller vi på forsikring.

Brokkoli cæsarsalat

Falsk blomkål tabbouleh

Auberginer fylt med soya

Artisjokker i mikrobølgeovnen

Hovedretter basert på kjøtt og fjærkre

I et sunt kosthold er det plass til kjøtt og fjærkre. Ved å kjøpe smale kutt i god kvalitet og bruke riktige koketeknikker (stek, takke, damp osv.), Kan vi inkorporere mange oppskrifter i menyene våre. Det er viktig å glemme pølsene og bearbeidet kjøtt som vi kanskje liker veldig godt, men lett, det som sies å være lett, er det ikke.

Jamoncitos eller kyllinglår med sitron og rosmarin

Taco salathjerter med krydret svinekjøtt

Hovedretter basert på fisk og sjømat

Som med salater er fisk og sjømat perfekt når du vil kontrollere kaloriinntaket og spise lett. Pakket med næringsstoffer og lite fett , er hvit fisk den mest anbefalte. Selv om det i mindre grad også er praktisk å ta med blått i menyene våre.

Mikrobølgeovn hake skiver

Blåskjell med marinarasaus

Belgfrukter, egg og mer

Med en skje i kaldt vær og en gaffel når varmen er på, må pulsen være til stede i våre ukentlige menyer. Deres lave fettinnhold gjør dem til en perfekt mat for lette dietter . Og det samme gjelder egget som i moderate mengder og kokte på grillen, rørt, kokt osv. Er en flott alliert.

Kikerter i gresk stil

Shakshuka

Abonner for å motta oppskriftene, informasjon om ernæring og gastronomi hver dag.

Søte innfall

Å gi opp det søte er ikke nødvendig, siden det i denne kategorien også er lette og sunne alternativer å glede seg over uten å angre. Noen ganger, selvfølgelig, og helst de som er laget med frukt og yoghurt. Dette er våre forslag.