Åh! Bikinioperasjonen! Det er de som elsker det og har gjort det til en permanent dynamikk å følge i forholdet til mat. Det er også de som midlertidig vedtar det for å vise frem de mest fantastiske typene sommer. Uansett involverer det matlaging av forskjellige oppskrifter, og slik at du kan variere og ikke falle i kjedsomhet, ønsker vi å tilby deg 27 oppskrifter for å holde deg tro mot bikinidriften .
Vi begynner med frokost, fordi en god start på dagen er viktig og vi kan gjøre det fullstendig, men sunt og lett . Spesielt hvis vi tilbereder en skarp med grapefrukt og yoghurt i et glass, som vil fylle oss med energi resten av morgenen, eller en grønn smoothiebolle med kiwi, ruccola og havregryn, den mest trendy og fargerike frokosten for øyeblikket.
Selv om det er best å ikke snappe mellom måltidene, hvis vi ikke motstår fristelsen til å gjøre det, er det bedre å falle i armene dine med lette og forfriskende snacks som disse melonbollene med mynteyoghurt, som vi kan lette enda mer hvis vi bruker skummet yoghurt og erstatning kjære til søtning tror du ikke?
Drikken spiller en viktig rolle i det daglige kostholdet, det holder oss ikke bare hydrert, men hjelper også med å kontrollere appetitten og gir en metthetsfølelse. Bikini-operasjonen og våre favoritt søte drinker kommer ikke sammen, det er derfor vi foreslår sommervannet. Veldig lett å tilberede, allsidig, morsom og enormt sunn.
Som forretter til lunsj eller unike retter til middager, er alternativene mange og veldig varierte. På grunn av de høye temperaturene er kalde salater og supper ønskelige, og dette gjør det lettere å holde seg tro mot bikinidriften. At hvis, å ta vare på bandasjene, prøve å ikke overbelaste dem med olje unødvendig, og å være behersket med de snublene vi liker så godt å legge til gazpachos.
Som salater foreslår vi fire, veldig forskjellige fra hverandre, men med en fellesnevner, deres letthet : den sprø posjert salaten med røkt torsk, jordbær, spinat og geitost salat med jordbærvinaigrette, tunfisk salat og tang med avokado og sommeren spinat og fetaost salat med sesongens frukt. Og som kalde supper , den myke vannmelon gazpacho, taratoren eller kald yoghurt og agurksuppe og den kalde kremen av agurk og avokado med røkt laks.
Andre forslag innen denne kategorien for å variere salater og kalde supper er:
- Endives fylt med eple og avokado.
Du kan selvfølgelig også spise lett sammen med kjøtt- og fiskeretter . Spesielt sistnevnte, med et veldig lavt fettinnhold. Selv om fugler som kylling og kalkun også er to store allierte i enhver selvrespekt bikinioperasjon. Bevis for dette er denne saftige kalkun mørbrad i appelsin- og sennepsaus, kalkunen med appelsin og ingefær, kyllingvaflene med sesam og granateple, den trekkede kyllingen eller frynsete kyllingen eller kyllingbrystene glasert med teriyaki og ananas saus .
Det er sant at disse forslagene er laget med brød og fall, men vi vil prøve et slikt ønske og glede oss over sausene med rette. Selv om vi er svake av viljestyrke, bør vi bedre tilberede en hyse i en hvit saus med grønnsaker, en havabbor i salt, en torsk med krem av friske erter eller litt dampet ørret i asiatisk stil. De er utdypende med lave kalorier der smaken fortsetter å være hovedpersonen .
Med kapittelet om søtsaker og desserter lukker vi denne samlingen av 27 oppskrifter for å forbli tro mot bikinidriften . Vi lager et lite hull i form av mango og appelsinsorbet, tilberedt med Thermomix, men lett tilpasningsdyktig på tradisjonell måte. Fordi desserter også kan være lette!
Bilder -, (http://www.istockphoto.com/photo/selection-of-infused-water-in-glass-bottles-rustic-wood-background-gm515084834-88412185)
Live til ganen - Grønnsaker og bikini Drift: Syv originale oppskrifter
Live on the gane - Operation bikini
