27 Oppskrifter for å spise sunt, variert og balansert på ukemenyen 3. februar

Innholdsfortegnelse:

Vi ønsker en ny måned velkommen, og med den 27 oppskrifter på sunn, variert og balansert spising . Vi opprettholder essensen i den ukentlige menyen, starter med en mandag uten kjøtt med tre deilige og originale forslag og fremmer uken med retter for enhver smak.

Legg merke til forslagene våre og følg dem i henhold til ditt innfall, til brevet eller ikke. Hvis du trenger mer inspirasjon, kan du alltid søke i arkivene våre eller i de forrige ukentlige menyene, hvor du vil finne mange flere oppskrifter for å løse frokost, lunsj, snacks, middager og snacks de neste syv dagene.

mandag

Mat: Vegetabilsk terrine med engelsk karrikrem og seitan fileter i peppersaus.
Middag: Zucchini-omeletter.

tirsdag

Mat: Picadillo og kyllingsuppe i en jaktsaus.
Middag: Egg salatsandwich.

Eggesalatsandwich

onsdag

Mat: Pad Thai som en enkelt rett.
Middag: Kylling currykroketter med brokkoli Cæsarsalat.

Torsdag

Mat: Pasta med kremet blomkålsaus og sprø ost og laks bakt ved lav temperatur.
Middag: Mallorcanske stekte artisjokker.

fredag

Mat: Asturisk bønnestuing på 20 minutter og super saftige bakte kyllingbryst.
Middag: Tunfisk og ansjospizza.

Madrid gryterett

lørdag

Mat: Tomatrisotto og havabborfileter i salt.
Middag: Pigg av butterdeig fylt med skinke og ost.

søndag

Mat: Madrid lapskaus som en enkelt rett.
Middag: Bakte egg med falsk ratatouille og provolone.

Keto vafler eller "chaffles"

Forretter og snacks

Ristede cherrytomater med yoghurtsaus.
Hyrdes smuler.
Potetspyd med røkt marinader.

Abonner for å motta oppskriftene, informasjon om ernæring og gastronomi hver dag.

Frokost, snacks og søte godbiter

Du vet at selv om vi prøver å organisere uken basert på sunne, sunne og balanserte måltider og middager, gir vi alltid rom for den rare søte godbit. Disse kan løse mer enn en frokost eller snack . Velg de du liker mest, og nyt dem i moderasjon, og kombiner dem med inntak av frukt, yoghurt og andre sunne snacks.